Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

Как бросить курить в два этапа

11 марта 2013

      О том, что курение крайне негативно воздействует на здоровье, знает каждый. Многие,  подверженные этой пагубной привычке неоднократно задумывались о том, как бросить курить. Существует множество способов, помогающих в борьбе с этой привычкой, но без четкой мотивации и желания отказаться от курения, вряд ли удастся побороть тягу к сигаретам.

      Процесс отказа от этой привычки условно можно подразделить на два этапа.

Подготовительный этап

       На этом этапе необходимо определить четкую мотивацию, почему нужно отказаться от курения. Для наглядности можно записать на бумагу причины,  по которым это нужно  сделать и повесить его на видное место. Необходимо назначить определенную дату отказа от курения, лучше выбрать такие дни, которые можно будет провести в спокойствии без эмоционального напряжения.

     Многих интересует, как бросить курить быстро, не испытывая при этом морального и физического дискомфорта. Нужно сразу настроиться на то, что в первые дни будет нелегко, но при этом главное – вера в свои силы и твердая уверенность, что отказаться от курения необходимо.

Основной этап

      Этот этап заключается в непосредственном отказе от курения. В назначенный день ничего не должно быть важнее поставленной цели. Следует убрать все, что связанно с курением – зажигалки, сигареты, пепельницы, и стараться избегать мест, где курят другие. В моменты, когда будет возникать острое желание закурить, нужно стараться отвлечься от него или попытаться заменить сигарету чем-то другим. Например, съесть конфету, пожевать жвачку, поиграть в какую-нибудь игру и т.д.

     Помогает бросить курить отказ от крепкого кофе, алкоголя, острой пищи, поскольку это усиливает желание закурить. Рекомендуется есть больше овощей и фруктов, пить свежевыжатые соки. Для того чтобы нейтрализовать, накопившийся в организме, никотин рекомендуется принимать витамины С, А и Е.

      Помогает отвлечься от желания закурить физкультура. Упражнения помогут снять стрессовое напряжение, но начинать заниматься надо постепенно. Лучше начать с ходьбы или легкого бега.

      Многие опасаются бросать курить, так как боятся набрать лишний вес. Действительно, некоторые бросающие курить могут немного поправиться (всего на 2-3 кг). Чтобы избежать излишнего набора веса во время отказа от курения, лучше заменять сигареты не конфетами и булочками, а фруктами или жевательной резинкой, а избавиться от лишних калорий поможет физкультура.

      К сожалению, у многих не получается отказаться от этой привычки с первой попытки, но не стоит отчаиваться. Необходимо проанализировать причины, которые помешали бросить курить, учесть свои ошибки и попробовать снова. www.lucina.ru

Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail