Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

9 причин сесть на велосипед

29 мая 2012

Велосипед и фитнес

1. Езда на велосипеде — один из самых доступных способов тренировки

Вы можете ездить на велосипеде практически где угодно, в любое время года, и при этом не тратить на это целое состояние. Многие люди не занимаются отдельными видами спорта, потому что, как им кажется, там требуется достаточно высокий уровень физической подготовки или из-за нехватки времени. Большинство из нас знает, как ездить на велосипеде и научившись этому однажды, больше никогда не забудут. Все, что вам потребуется, это велосипед, пару часов свободного времени и немного больше уверенности в себе.

2. Безопасность для суставов

Езда на велосипеде подходит практически для любого возраста. Многие не могут заниматься определенными видами спорта, например, бегом или аэробикой, потому что они оказывают слишком большое воздействие на суставы. Когда вы едите на велосипеде, вес тела перераспределяется таким образом, что на суставы приходится гораздо меньшая нагрузка.

3. Возможность похудеть

При регулярных прогулках на велосипеде вы сжигаете приблизительно 300 ККал в час. Если вы будете крутить педали 30 минут в день, за год вы сможете сбросить около 5 килограмм.

4. Повышение мышечного тонуса

Езда на велосипеде медленно улучшает мышечную функцию, что уменьшает риск различных растяжений и перенапряжений. Регулярные занятия укрепляют мышцы ног, повышают подвижность тазобедренного и коленного суставов.

5. Улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы

Исследования показали, что если до работы вы будете добираться на велосипеде, это улучшит работу сердечно-сосудистой системы на 3-7 % . Во время езды на велосипеде задействованы многочисленные группы мышц, в результате чего повышается сердечный ритм, что благотворно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Согласно британской Медицинской Ассоциации, если вы проезжаете на велосипеде около 30 километров в неделю, то риск возникновения ишемической болезни сердца сократится на 50 %.Эти данные были получены в ходе исследования 10 000 государственных служащих в Британии. При этом курение, лишний вес, высокий уровень холестерина и высокое давление не принимались во внимание. Те, кто проезжал на велосипеде около 30 километров в неделю, действительно, имели гораздо меньше проблем с сердцем, чем работники, которые пользуются автомобилем или общественным транспортом.

6. Совместимость с плотным дневным расписанием

Вам не нужно тратить много времени, чтобы покататься, потому что вы просто можете добраться на велосипеде до работы или выполнить какие-либо поручения в течение дня. Кроме того, можно просто выехать за город на получасовую прогулку и совместить отдых с небольшой физической нагрузкой. Приблизительно половина всех расстояний, которые мы преодолеваем за день, не превышают и трех километров, поэтому обычному человеку потребуется всего лишь 15 минут и велосипед, чтобы добраться до нужного места.

7. Уменьшение стресса

Любые регулярные физические упражнения уменьшают стресс и депрессию, улучшают эмоциональное состояние и повышают самооценку.

8. Уменьшение загрязнения

Передвижение на велосипеде сокращает загрязнение, которое может стать причиной астмы или бронхита. Кроме того, использование велосипеда вместо автомобиля сократит загрязнение окружающей среды и сохранит ваше здоровье.

9. Улучшение работы легких

Регулярная езда на велосипеде улучшает работу легких, что очень полезно особенно для тех, кто страдает бронхитом или астмой. Единственный недостаток велосипедных прогулок в том, что нет специальных дорог для велосипедистов и приходится ездить вместе с автомобильным транспортом.

Несколько мер предосторожности, которые следует соблюсти, прежде чем садиться на велосипед.

• Если вы не занимались активно какими-либо физическими упражнениями долгое время, следует проконсультироваться с врачом о той нагрузке, которая вам не повредит. • Надевайте подходящий по размеру шлем.

• Надевайте одежду яркого цвета и используйте освещение, когда стемнеет.

• Следуйте правилам дорожного движения

Внимательно следите за исправностью своего велосипеда. Вам следует всегда иметь с собой набор нужных инструментов и научиться выполнять простой ремонт.

Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail