Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

Что важно знать о спортивном питании для женщин?

17 марта 2012

Можно ли всегда оставаться здоровой, женственной, уверенной в себе, полной жизненных сил и энергии спортсменкой, комсомолкой и просто красавицей?! Современная диетология утверждает, что достаточно соблюдать самые простые правила спортивного питания, чтобы всегда в исключительной форме.

1. Эффективное спортивное питание невозможно без внесения в свой ежедневный рацион овощей семейства крестоцветных: кабачков, брюссельской и цветной капусты, брокколи.

2. Особое воздействие на женский организм, ежедневно подвергаемый спортивным нагрузкам, оказывают низкоуглеводные диеты, благодаря которым убежденные спортсменки теряют минимальное количество мышц и максимальное количество жира. Однако, применение низкоуглеводной диеты возможно только при ограничении потребляемых насыщенных жиров, которые могут свести достигнутый эффект буквально к нулю.

3. Спортивное питание для женщин не обходится и без потребления оливок, сардин, лосося, масло каноэ, жирных сортов рыбы, в которых содержатся столь ценные мононасыщенные жиры, не только способствующие эффективному сжиганию подкожного жира, но и замедлению процессов старения кожи.

4. Чтобы раз и навсегда обеспечить качественное спортивное питание, необходимо внести в свой рацион… консервы, которые, впрочем, могут быть заменены на льняное масло или диетические добавки, эффективность которых, конечно не столь высока, как у натурального рыбьего жира.

5. Еще одним незаменимым атрибутом спортивной женской диеты безусловно является клетчатка. Не секрет, что вегетарианцы, потребляющие клетчатку в больших количествах,  очень редко заболевают раком. Поэтому особо эффективным будет низкожировое питание с  достаточно емким  содержанием  клетчатки.

6. Необходимо учитывать и уровень потребляемого с едой железа, которое является важнейшим микроэлементом, формирующим гемоглобин – вещество, отвечающее за перенос кислорода. Если уровень гемоглобина падает, то соответственно уменьшается количество поступающего в мышцы кислорода, поэтому от грамотного потребления железосодержащих продуктов напрямую зависит выносливость женщины.

7. Одним из ключевых моментов спортивного питания является  ежедневное потребление продуктов, содержащих кальций, к которым можно отнести все возможную  молочную продукцию  с низким показателем жирности, а также белковые коктейли, приготовленные на основе  богатых органическим калием и железом молочных белков, которые отличаются высокой биодоступностью. Помимо всего прочего, кальций  предотвращает  развитие остеопороза, который постепенно начинает развиваться в женском организме уже в 30 лет.

8. И, наконец, спортивное питание  может быть прекрасно дополнено специальным спортивным шейкером, который  не только содержит  необходимое для спортсменок количество белка, но и способствует окончательному и бесповоротному «обустраиванию»  женской фигуры.

Помните, дорогие женщины, вы потратите три беспощадных месяца на то, чтобы прийти в спортивную форму, а всю жизнь будете себе благодарны за то, что вовремя научились, как быть здоровыми.

Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail