Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

Как принимать гейнер

25 ноября 2013
Гейнер - спортивная добавка, которая содержит повышенное количество питательных веществ. Итак, если не правильно приминать данную добавку, то можно получить совершенно иной результат, по сравнению с тем, что планировали. Перед тем как начать употреблять гейнеры необходимо в обязательном порядке посоветоваться с тренером. Тренер грамотно откорректирует нагрузку на ваш организм. За счет этого вся энергия от тренировок будет направлена на укрепление нужных групп мышц. Даже при покупке добавки для новичка не начинайте употреблять добавку в тех размерах, которые указаны на упаковке. Производители добавок заботятся лишь о том, как заработать больше денег. При этом излишний гейнер будет просто выводиться из организма. 

Профессионалы советуют употреблять гейнер за 2 часа до тренировки. При этом следует осознать то что эффективность вашей тренировки будет напрямую зависеть от того как правильно вы употребляете гейнер. Если принимать добавку после тренировки, то в данном случае обеспечивается быстрый рост мышечной массы. Для того чтобы вы поняли то как лучше всего принимать гейнер укажем тот факт, что наиболее оптимальная дозировка добавки составляет 100-150 грамм на 300-500 миллилитров воды либо сока. Затем полученную смесь следует отправить в шейкер. 

Также во время приема гейнера следует придерживаться следующих правил. Итак, профессионалы рекомендуют принимать добавку совместно с глютамином. Также эффект от приема гейнера в несколько раз увеличится в случае употребления добавки совместно с креатином. Кроме этого многие новички задают вопрос: что принимать гейнер или протеин? Так вот запомните раз и навсегда эти две добавки можно совместить. Приобретая гейнер лучше всего сразу же купить два вида гейнеров. Это добавки с высоким и низким уровнем белка. В дни отдыха добавку нужно принимать небольшими порциями. В тренировочные дни смесь следует принимать за час до тренировки и через полчаса после окончания тренировки. Перед тренировкой употребляют гейнер с повышенным количеством углеводов. После тренировки необходимо употребить белково-углеводную смесь. 

В завершение хотелось бы отметить то, что гейнер можно заменить натуральными продуктами. Для этого следует употреблять белок яйца, творог, мясо, молоко и многое другое. Учтите то, что если вы легко набираете массу, то после приема гейнера в значительной мере можно увеличить собственный жировой запас. Конечно, гейнер можно заменить натуральными продуктами, но если вы профессионально занимаетесь спортом, то в данном случае без гейнера не обойтись.
Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail