Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

Ключ к спортивным достижениям - сбалансированное питание

28 июня 2013
Залог успеха в спортивной карьере человека заключается в сбалансированном питании. Нежелательно переедать или отказываться от пищи. Такой подход может поспособствовать быстрому износу организма в состязаниях или тяжёлым заболеваниям. Перед употреблению любого препарата или желании побыть на диете необходимо проконсультироваться с врачам, чтобы исключить нежелательные последствия.

Кратко о спортивном питании.

Еда необходима человеческому организму для полноценного функционирования, придавая ему жизненную силу. Всевозможные эксперименты над организмом могут оказать плохое влияние на ваши спортивные достижения. Не следует верить различным программам для похудания в кратчайшие сроки. Они наносят непоправимый вред. Также наоборот - исключить переедание, приводящее к неправильному обмену веществ и излишней нагрузке на пищеварительную систему. Спорт требует от своих участников следить за своим здоровьем, поддерживая необходимое количество питательных элементов и жидкостей.

Несколько основных правил, которых необходимо придерживаться.

Спортивные нагрузки ослабляют организм и могут поспособствовать потери сознания и повышенной усталости, поэтому следует руководствоваться простыми рекомендациями опытных людей. С потом теряется масса жидкости, что постепенно приводит к обезвоживанию. Необходимо восполнять утрату. Нужно отказаться от любой газированной воды с красителями и употреблять обычную воду небольшими глотками - примерно по 25 мл. За всё время тренировки выпивать больше 300 мл жидкости, а по окончании ещё 400 мл.

Многие считают, что перед спортивными занятиями стоит забыть о приёме пищи. Это колосальная ошибка. Примерно за час нужно немного подкрепиться пищей с низкой калорийностью - салат или фрукты. При желании употребить белок в любой форме. Если во время тренировки проснулся дикий аппетит, не спешите есть всё подряд. Возьмите орешки, которые получили звание спортивной еды и быстро восстановят потраченные силы. 

По приходу домой не следует отказывать себе в еде. Организм человека имеет своеобразное строение и самостоятельно изъявляет, что ему необходимо. В данном случаи нужны углеводы для восстановления энергии. Не рекомендуется злоупотреблять, так как витамины, белки и микроэлементы должны находится в сбалансированном соотношении. Покушайте кашу из злаковых, которая легко усвоится в вашем организме. Главное правило - не допускать длительной паузы между окончанием тренировки и последующим приёмом пищи.

Готовые смеси для спортсменов

Российский рынок насыщен разнообразными готовыми смесями для правильного питания спортсменов - гейнеры, креатин и аминокислоты. Их основное назначение - увеличение массы и уровня энергии. Эти вещества не имеют никакого отношения к стероидам. Они благоприятно сказываются на достижении поставленной задачи в борьбе за первенство в любом виде спорта, но стоит уделить больше времени для проверки репутации компании, занимающейся их изготовлением.
Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail