Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

Верховая езда как фитнес

24 января 2013

Верховая езда в летнее время является не только интересным времяпровождением, но и поддержанием хорошей физической формы. Когда Вы садитесь на лошадь, расслабляться не придется. Для того чтобы удержаться в седле, необходимо удерживать равновесие. Для этого нужно будет напрячь все мышцы, а именно, пресса, ног и спины. Чтобы не скатиться на шею своей лошади, в седле нужно сидеть идеально ровно, для чего необходима неестественно ровная осанка, поэтому возникает нагрузка на мышцы спины.

Равновесие удерживать нужно бедрами, не обхватывая ногами лошадь, а напрягая их. Поэтому работают внутренние мышцы бедра. Благодаря позе «наездницы» тренируются ягодичные мышцы и передние мышцы бедра. Дело в том, что в седле нужно двигаться вверх и вниз, для того чтобы подстроиться под движение лошади. В результате таких регулярных тренировок в течение двух месяцев реально получить идеальную осанку, стройные ноги и подтянутые ягодицы. В этих занятиях только один минус – после первых занятий будут болеть мышцы ягодиц, ног и спины. При занятиях верховой езды происходит борьба с лишним весом. Так, за час занятий можно при шаге сжечь 160 ккал, при рыси – 560 ккал и при галопе – 710 ккал.

Конечно, в конном спорте профессионала из Вас не получится. Для этого нужно много средств и времени. Но езда верхом может стать для Вас идеальным хобби. Она приведет в порядок фигуру, душевное состояние, ведь считается, что общение с лошадью это отличная психотерапия. Занятия в конном спортивном клубе не требуют больших денежных вложений, к тому же, у Вас будет тема, которая всегда заинтересует собеседника. Если перед лошадью Вы чувствуете страх, но все-таки хотите его пересилить и научиться кататься, нужно проводить больше времени не на лошади, а с ней. Например, можно носить ей сено и воду или ее почистить. Старайтесь надеть правильные брюки. Это можно проверить таким образом: наденьте брюки и поднимите ногу высоко так, как будто вы шагаете на очень высокую ступеньку.

Одежда считается подходящей, если при этом брюки не мешают движению и не разойдутся по шву. Для того чтобы не скатываться по седлу, ткань должна быть не скользкой. Джинсы лучше не надевать, а вот эластичные леггинсы могут подойти. На первых занятиях нужно заниматься не более 30 минут. В этом случае после тренировки мышцы не будут так сильно болеть. На них инструктор научит Вас правильно сидеть в седле и двигаться в нем – на каждый шаг лошади слегка привставать. Затем, если у Вас все будет получаться, он научит править на рыси, а затем и галопом. После 5-6 посещения клуба можно переходить на часовые занятия.  

Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail