Букмекерская контора "ЛЕОН" - ставки на спорт

Джоггинг: с чего начать?

17 июля 2012

Плохое самочувствие? Усталость и апатия?

Встаньте с дивана. Сколько сейчас на часах? 19.33? Отлично, пришло время для вечерней пробежки. Нет, это не шутка. Физические упражнения – это отличный способ снять усталость, согнать лишние калории и улучшить эмоциональный тонус. Не нужно покупать дорогие лекарства, записываться на сомнительные методики и тратить деньги на посещение элитных центров. Небольшая получасовая утренняя пробежка – заряд бодрости на весь день, а 8-10 кругов на соседнем школьном стадионе вечером – залог здорового и спокойного сна.

Единственное, что нужно сделать перед пробежкой – это выбрать правильную одежду и обувь и хорошо размяться, чтобы не получить растяжение или ушиб из-за неудачного движения.

Обувь в джоггинге – это, наверное, самый важный элемент экипировки. Многие из горожан живут в спальных районах, поблизости которых нет ни парков, ни лесных массивов. Поэтому им приходится бежать по улицам или, в лучшем случае, по асфальтовым дорожкам. В отличие от травы или простой земли это очень жесткое и неупругое покрытие, поэтому обувь для бега выбирать нужно с толстой подошвой, иначе можно надолго отбить себе стопу и всякое желание заниматься спортом, а вдобавок потянуть связки. Если бегаете в парке или по лесу, то обувь нужна с рельефным протектором, чтобы не терять сцепление на лесных неровностях, которые иногда бывают скользкими, особенно после дождя. Да и наступать во время бега на лесные корни в тонких кедах не очень приятно.

Одежда для джоггинга должна удовлетворять двум требованиям: обеспечивать максимальную свободу движений и защищать от температурных воздействий. Если есть возможность посетить магазин, где продается спортивная одежда оптом, то присмотрите себе термобелье: спортивные штаны, шорты, футболки и пр., которые хорошо изолируют тепло и впитывают влагу. В таком термобелье можно комфортно чувствовать себя даже на пробежках осенью или весной. Обычная хлопковая одежда вроде спортивных брюк или шорт пропускает воздух лучше, чем синтетическая, поэтому кожа «дышит», Но хлопок очень быстро пропитывается влагой и начинает прилипать к коже. Ощущение не очень приятное. Бегать в мокрой футболке не рекомендуется даже в жаркую летнюю погоду, так как можно простудить суставы и заработать себе воспаление легких. Чтобы подобрать одежду для демисезонного джоггинга, зайдите в магазин, где продаются толстовки оптом, которые не стесняют в движениях в вместе с тем гарантирую защиту от ветра или осеннего дождя.

Комментарии
Добавить комментарий
Имя

E-mail